Araştırmalar tüm gerçeği ortaya çıkardı! Vücudu susuz bırakıyor
Vücut sağlığını korumak için dengeli beslenmek ve gün içerisinde en az 8-10 bardak su içmek gerekir. Su içmediğinizde vücudunuzda ödem ve toksinler birikir. Gün içerisinde kendinizi şişkin hissedersiniz bu da vücudunuza rahatsızlık hissi verir. Bazı kişiler gün içerisinde su ihtiyacını karşılamak için su içmek yerine kahve, çay ya da gazlı içecekler tüketmeyi tercih ediyor. Ancak bu içecekler asla suyun yerini tutmuyor. Hatta vücudunuzun daha çok susuz kalmasına yol açıyor.
KAHVE
Kahve, içerdiği kafein nedeniyle vücudun susuz kalmasına en çok neden olan içeceklerden biridir. Ancak, bir veya iki fincan kopya sizi tamamen susuz bırakmaz. Raporlara göre, ciddi hidrasyon etkilerini yaşamak için günde yaklaşık beş fincan kahve içmeniz gerekir.
ÇAY
Çay, kahveden daha az kafein içermesine rağmen, günde çok fazla tüketilen içecekler arasında yer alır. Sürekli çay içerseniz vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir. Çaydaki kafein, özellikle çok fazla miktarda tüketilirse vücudun idrar yoluyla fazladan sodyum ve su salmasına neden olabilir. Çay alımınızı sınırlayın ve bol su içtiğinizden emin olun.
GAZLI İÇECEKLER
Bir çalışma, soğutulmuş gazlı içeceklerin tüketilmesinin tüketicinin hidrasyon algısını artırdığını buldu. Ancak bu serinleticiler aslında şeker ve kafein içermesi nedeniyle vücudun su kaybı yaşamasına sebep olur.
YÜKSEK PROTEİNLE SMOOTHİE
Sağlıklı smoothie’lerinizdeki yüksek protein içeriği, tatlandırıcılar, aromalı yoğurtlar veya meyve suları şeklinde eklenen herhangi bir şekerle birlikte dehidre edici etkiler üretecektir. Koyu renkli idrar ve açıklanamayan yorgunluk, dikkat edilmesi gereken dehidrasyon belirtileridir.
MEYVE SULARI
Yüksek şeker içeriğine sahip meyve suları, vücudunuza su kaybı yaşatır. Pancar suyu yüksek oranda tüketilirse vücudunuzun sudan arınmasını sağlayabilir. Limonata, çoğu durumda kaçınılmaz olan içeceğe eklenen şeker nedeniyle nemlendirme gücünün bir kısmını da kaybeder. Kereviz suyu, bilinen bir idrar söktürücü olan amino asit asparajin açısından yüksektir.
