Kış Depresyonu ile Mücadele Yöntemleri
Kış aylarının gelmesiyle birlikte birçok insan kış depresyonu ile karşı karşıya kalabiliyor. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, bu durumu önlemek için ilaç kullanmadan uygulanabilecek etkili yöntemler sundu.
Işık Maruziyeti ve Düzenli Uyku
Prof. Dr. Aksoy, “Kış depresyonuyla başa çıkmanın en önemli yolu, sabah ışığına doğrudan maruz kalmaktır” diyerek, güne başlarken doğal ışık almanın önemine dikkat çekti. Ayrıca, her gün aynı saatte yatıp kalkmanın da ruh hali üzerinde olumlu etkiler yarattığını belirtti.
Sağlıklı Beslenme ve Egzersiz
Güne protein ağırlıklı bir kahvaltı ile başlamanın yanı sıra, akşamları hafif öğünler tüketmenin de faydalı olduğunu vurguladı. Bununla birlikte, sabah veya öğle saatlerinde yapılan hafif egzersizler, vücudun enerji seviyesini artırarak kış depresyonunun etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sabah ışığına maruz kalmak
- Aynı saatte uyumak ve uyanmak
- Protein ağırlıklı kahvaltı yapmak
- Hafif akşam yemekleri tercih etmek
- Gün içinde hafif egzersizler yapmak
Bu önerilerle kış depresyonunu hafifletmek ve yaşam kalitesini artırmak mümkün. Daha fazla bilgi için haberalan.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.
